白露节气养生运动:多做户外运动养肺怡情

2016年09月05日 18:12  来源:天气网

导语:还有几天就要迎来白露了,这样萧条凉爽的天气,难免有点抑郁怀“秋悲”。天气网养生小编建议大家,在生活起居上,早睡早起,闻鸡起舞,调气调神,使机体气机贯通,护卫肺金,抵御秋燥的侵害。进入白露节气就该养肺了,建议大家多种户外运动,以净化吸入的空气质量,以及增大你的肺部的呼吸能力,从而减少呼吸道疾病的诱发。其次,还能宁静神志而顺秋气呢。白露节气该如何养生?小编为您支支招。

导语:还有几天就要迎来白露了,这样萧条凉爽的天气,难免有点抑郁怀“秋悲”。天气网养生小编建议大家,在生活起居上,早睡早起,闻鸡起舞,调气调神,使机体气机贯通,护卫肺金,抵御秋燥的侵害。进入白露节气就该养肺了,建议大家多种户外运动,以净化吸入的空气质量,以及增大你的肺部的呼吸能力,从而减少呼吸道疾病的诱发。其次,还能宁静神志而顺秋气呢。白露节气该如何养生?小编为您支支招。

白露养生:秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

另外,市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。

“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”陈太日说,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。季节转换是陶冶情操、修身养性、愉悦身心的好时机,要多外出活动,或登高望远,或悠然散步,既可锻炼身体,又可调整身心。

 

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编辑:韩丹 责任编辑:
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